ЭФФЕКТЫ МЕДИТАЦИИ
Меня недавно спросили, зачем нужна медитация. Знают, что практикую. Вот и спросили.
Подсобрал материал. Сам люблю научные доказательства. Меня давно перестали удовлетворять объяснения, типа “чувствую подъем энергии”. Информация основана на лекциях по общей психологии МГУ (психология внимания. Измененные состояния сознания) и других исследованиях, упомянутых ниже.
Начнем с общих понятий.
Что такое медитация?
Медитация это состояние активного отдыха. А также способ тренировки внимания. Совокупность упражнений, позволяющих достичь не аналитического (спонтанного) внимания. То есть – наблюдать происходящее без анализа.
Цель медитации?
Освобождение естественных возможностей сознания. Снятие препятствий, которые не позволяют нам пережить собственный опыт, как таковой (в моменте). Медитация является операциональной частью многих религиозных и около религиозных течений (в основном – восточных). Буддизм, Йога, Дзен-буддизм и тп.
Эффекты медитации. Делятся на кратковременные и долговременные.
Кратковременные эффекты.
1. Состояние релаксации
⠀
- Изменение телесной активности
- Изменение химического состава крови
- Снятие телесных возбуждений
⠀
2. Чистое сознание
Долговременные эффекты
1. Физические - Улучшение настроения - Уменьшение усталости - Сохранение физического здоровья
⠀
2. Психические - Способность переживать текущее состояние (настоящий момент) - Полное владение текущей ситуацией
Сегодня расскажу о кратковременных эффектах.
Сразу скажу по поводу чистого сознания (или просветления)
Просветление (пробуждение) — понятие, означающее «целостное и полное осознание природы реальности». Это более сильное требование к медитации, чем релаксация.
Весомых научных доказательств нет (хотя просветленные с этим могут не согласиться). Обсуждается. Труднодоказуемо.
Переходим к релаксации.
Релаксация происходит за счет:
1.Изменение телесной активности
1.1. Более четкое выявление альфа-ритма головного мозга и тета-ритма
Продолжение в ленте⬆️
