Сегодня утром я злился и обижался на себя. За то, что не могу сейчас быть с тем человеком, в которого влюблен (Этому есть объективные причины. Они сейчас не важны).
⠀
Для того, чтобы встретиться с этими эмоциями и прожить их, решил встать на гвозди.
А также для того, чтобы встретиться с эмоциями печали, тоски, грусти (из-за того, что не могу прикоснуться к этому человеку). И избавиться, заодно, и от них.
С таким намерением я начал делать практику.
Практика началась с боли. В этот раз она была сильнее, чем обычно. Я направил свое внимание на ощущения в теле и на эмоции. После этого “отдал” в пространство всю боль, обиду и злость. Представил, как все это выходит из моего сердца. Для усиления выразил жестом и словом.
В принципе, я делаю это не в первый раз. По разным поводам. Для меня это хороший способ проживания эмоций. Я считаю, что от эмоций не надо бегать от них, прятаться за маской, подавлять и засмеивать, боясь прикоснуться.
С эмоциями надо встречаться лицом к лицу. Даже с самыми болезненными. Особенно с ними.
Это единственный способ что-то сделать и изменить свое состояние.
Так вот. Делаю я это систематически. Но сегодня произошло нечто необычное.
Внезапно я осознал, что не могу ее потерять. Потому, что мы с ней есть одно. Как и со всем миром. Нет никакого разделения. И это была не очередная мысль. Не фантазия.
Это было ярчайшее осознание, не оставляющее сомнений в его истинности.
Через секунду после этого я испытал и прожил состояние счастья. Очень яркое и сильное переживание, которое я ощущал во всем теле. Каждой его клеткой. Мне даже стало сложно дышать, настолько сильным и мощным было это ощущение.
После я сделал практику Тонглен. Медитацию сострадания.
Делюсь с вами этой сильнейшей практикой.
Медитация Тонглен.
1.Сядьте спокойно. Закройте глаза. Спина прямая. Сидеть без опоры на посторонние объекты.
Практику можно делать и стоя. Главное – сохранять спину прямой.
2.Полностью расслабьте мышцы и сохраняйте их спокойными.
3.Вдыхайте и выдыхайте через нос.
Осознавайте свое внимание.
