Каждый из нас замечал, как сложно бывает сделать что-то не привычное, не особо желаемое, но необходимое.
Например - встать по будильнику рано утром, выйти на пробежку, быстро включиться в работу или учебу.
Самая большая преграда – так называемый внутренний диалог. “Спи дальше”, “Еще рано”, “Еще 5 минут”, “На улице холодно”, “Давай завтра”.. И другие подобные, саботирующие, мысли.
Если пойдешь у них на поводу, то можешь не сделать то, что запланировал и разочароваться в себе. Может упасть самооценка. Появиться чувство вины.
Диалог внутри каждого из нас характеризуется процессом непрерывного внутреннего обращения человека к самому себе.
Элементом, обеспечивающим диалогизм самосознания, является рефлексия, с помощью которой человек обращает внимание на свое собственное состояние и опыт.
Внутренний диалог – результат существования внутри сознания одновременно нескольких субъектов общения.
Это объясняется взаимодействием разных внутренних эго-состояний (ребёнка, взрослого, родителя). Буддисты называют этот ум “умом обезьяны”. Потому, что перепрыгивание с одной мысли на другую похоже на прыжки обезьяны с дерева на дерево в поисках бананов.
Как с ним быть?
Самое главное - не вступать в переговоры с собой. Переговорить ту часть вас, которая так усиленно убеждает сложно или почти невозможно. У нее всегда есть аргументы.
Надо прекратить диалог или хитро направить его в нужное русло.
Как это сделать?
Есть легкий способ, который может в этом помочь.
Счет.
Ты просто считаешь от 5-ти до одного.
5,4,3,2,1 и садишься на кровать.
5,4,3,2,1 – встаешь.
5,4,3,2,1 – одеваешь кроссовки. Или идешь умываться, садишься медитировать, начинаешь работу. Не важно. Принцип один.
Конечно, ты не отключаешь диалог. Мыслительный процесс, фантазии, мысли о прошлом делают человека человеком.
Просто ты начинаешь считать, вместо того, чтобы “слушать” саботирующие мысли. Заменяешь одни мысли другими.
Также счет может помочь справиться с подступающими эмоциями.
