Виктор Корнев. Статьи

Внутренний диалог. Способ контроля

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ. СПОСОБ КОНТРОЛЯ.

Каждый из нас замечал, как сложно бывает сделать что-то не привычное, не особо желаемое, но необходимое.

Например - встать по будильнику рано утром, выйти на пробежку, быстро включиться в работу или учебу.

Самая большая преграда – так называемый внутренний диалог. “Спи дальше”, “Еще рано”, “Еще 5 минут”, “На улице холодно”, “Давай завтра”.. И другие подобные, саботирующие, мысли.

Если пойдешь у них на поводу, то можешь не сделать то, что запланировал и разочароваться в себе. Может упасть самооценка. Появиться чувство вины.

Диалог внутри каждого из нас характеризуется процессом непрерывного внутреннего обращения человека к самому себе.

Элементом, обеспечивающим диалогизм самосознания, является рефлексия, с помощью которой человек обращает внимание на свое собственное состояние и опыт.

Внутренний диалог – результат существования внутри сознания одновременно нескольких субъектов общения.

Это объясняется взаимодействием разных внутренних эго-состояний (ребёнка, взрослого, родителя). Буддисты называют этот ум “умом обезьяны”. Потому, что перепрыгивание с одной мысли на другую похоже на прыжки обезьяны с дерева на дерево в поисках бананов.

Как с ним быть?

Самое главное - не вступать в переговоры с собой. Переговорить ту часть вас, которая так усиленно убеждает сложно или почти невозможно. У нее всегда есть аргументы.

Надо прекратить диалог или хитро направить его в нужное русло.

Как это сделать?

Есть легкий способ, который может в этом помочь.

Счет.

Ты просто считаешь от 5-ти до одного.

5,4,3,2,1 и садишься на кровать.

5,4,3,2,1 – встаешь.

5,4,3,2,1 – одеваешь кроссовки. Или идешь умываться, садишься медитировать, начинаешь работу. Не важно. Принцип один.

Конечно, ты не отключаешь диалог. Мыслительный процесс, фантазии, мысли о прошлом делают человека человеком.

Просто ты начинаешь считать, вместо того, чтобы “слушать” саботирующие мысли. Заменяешь одни мысли другими.

Также счет может помочь справиться с подступающими эмоциями.
Made on
Tilda